Примеры упражнений в бассейне
Инструктор Доминика Симакова рассказывает о нескольких упражнениях для детей.
«Поплавок»
Помогает побороть страх и почувствовать, как вода выталкивает тело.
Ребенок делает глубокий вдох, садится на корточки (погружаясь с головой), обхватывает колени руками и прижимает подбородок к груди. Вода сама вытолкнет его спиной вверх. Задача — провисеть так несколько секунд, как поплавок.
«Звездочка» на груди и на спине
Учим ребенка лежать на воде, расслабив мышцы.
Сначала на груди: ребенок делает вдох, опускает лицо в воду и разводит руки и ноги в стороны, образуя звезду. Тренер подстраховывает, поддерживая слегка под животик, пока ребёнок не почувствует равновесие. Затем на спине: уши в воде, живот наверху, руки и ноги широко раскрыты. Можно придерживать ладонью под спинку.
"Водолазы» (достаем со дна)
На погружение и ориентацию под водой.
Разбрасываем на дне (на небольшой глубине, где ребенок стоит по пояс) тонущие игрушки, камешки или монетки. Задача: нырнуть и достать «клад» со дна.
«Догонялки с игрушкой» (скольжение)
Встаём в паре метров от ребенка. Даём в руки яркую игрушку (мячик, лейку) и предлагаем: «Доплыви и отдай мне!». Ребенок должен оттолкнуться ногами от дна и, работая руками, проплыть это расстояние.
«Моторная лодка» (работа ногами)
Учим ребенка активно работать ногами, что является основой для любого стиля плавания.
Ребёнок держится руками за бортик, ступеньку или за руки тренера, лёжа на животе. Его ноги свободно плавают на поверхности. Тренер даёт команду: "Заводи мотор!" — и малыш начинает быстро-быстро болтать ногами вверх-вниз, создавая брызги. Нужно следить, чтобы ноги были почти прямыми, а колени слегка согнуты (как в кроле).
«Поплавок»Помогает побороть страх и почувствовать, как вода выталкивает тело.
Ребенок делает глубокий вдох, садится на корточки (погружаясь с головой), обхватывает колени руками и прижимает подбородок к груди. Вода сама вытолкнет его спиной вверх. Задача — провисеть так несколько секунд, как поплавок.
«Звездочка» на груди и на спинеУчим ребенка лежать на воде, расслабив мышцы.
Сначала на груди: ребенок делает вдох, опускает лицо в воду и разводит руки и ноги в стороны, образуя звезду. Тренер подстраховывает, поддерживая слегка под животик, пока ребёнок не почувствует равновесие. Затем на спине: уши в воде, живот наверху, руки и ноги широко раскрыты. Можно придерживать ладонью под спинку.
"Водолазы» (достаем со дна)На погружение и ориентацию под водой.
Разбрасываем на дне (на небольшой глубине, где ребенок стоит по пояс) тонущие игрушки, камешки или монетки. Задача: нырнуть и достать «клад» со дна.
«Догонялки с игрушкой» (скольжение)Встаём в паре метров от ребенка. Даём в руки яркую игрушку (мячик, лейку) и предлагаем: «Доплыви и отдай мне!». Ребенок должен оттолкнуться ногами от дна и, работая руками, проплыть это расстояние.
«Моторная лодка» (работа ногами)Учим ребенка активно работать ногами, что является основой для любого стиля плавания.
Ребёнок держится руками за бортик, ступеньку или за руки тренера, лёжа на животе. Его ноги свободно плавают на поверхности. Тренер даёт команду: "Заводи мотор!" — и малыш начинает быстро-быстро болтать ногами вверх-вниз, создавая брызги. Нужно следить, чтобы ноги были почти прямыми, а колени слегка согнуты (как в кроле).
ВЫБЕРИТЕ ПРОГРАММУ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЁНКА:
Телефон
WhatsApp
Telegram
MAX
VK
